Привет всем моим подписчикам. Как и обещала, в данном посте я дам список действий и бездействий, которые приводятся в книге Келли Макгонигал "Сила воли. Как развить и укрепить" и которые помогут Вам укрепить эту пресловутую силу воли. Кроме того, Вы можете выбрать в качестве упражнения свое собственное задание. Главное, чтобы оно было простым и не требовало каких-то особых физических и волевых усилий. Итак, приступим:
- Укрепление силы "Я не буду": постарайтесь не выражаться (или воздержаться от любой речевой привычки), не класть ногу за ногу, когда сидите, или пользуйтесь неведущей рукой, когда едите или открываете дверь.
- Укрепление силы "Я буду": постарайтесь делать что-то каждый день (не то, что Вы уже делаете), просто чтобы поупражняться в создании привычки, и не отлынивайте. Допустим, звоните маме, медитируйте по пять минут в день, ежедневно выносите мусор.
- Укрепление самоконтроля: следите за тем, на что обычно не обращаете внимания. Например, сколько Вы тратите, что едите, сколько времени проводите в Интернете или перед телевизором. Для этого не нужно новомодной техники - хватит карандаша и бумаги.
На этом у меня все. До встречи!:)
Комментариев нет:
Отправить комментарий