Outfit of the day

С таким макияжем и нарядом дня я чувствую себя в своей тарелке. Глаза и губы выделены, но не перекрашены, и несколько тонких и уютных кофт. То, что надо:)
:)

Няшка

Made my day

Мои шаги избавления от пищевой зависимости

Перечислять признаки и причины возникновения пищевой зависимости дело ненужное, да и неблагодарное. В Интернете много материала на эту тему. Мода на определенный стандарт фигуры (да и не только) легко могут привести к возникновению такой зависимости. В этом посте хотелось бы остановиться только на шагах, которые мне помогают:

1. Интерес к жизни. Действительно, как только человеку что-то интересно, мысли о еде отходят на второй план. Случается даже, что человек забывает поесть (у меня точно так). На мой взгляд, интерес к жизни может выражаться в увлеченности своим хобби, своим самовыражением, саморазвитии. Читайте, заводите новые знакомства, узнавайте что-то новое - это лучшее лекарство от любой зависимости.
2. Быть сытым. При голоде мысли сами собой вертятся вокруг еды. В таком состоянии легко за раз опустошить холодильник (это не относится к людям, у которых с пищевым поведением все в порядке. Такие люди даже в таком состоянии съедят столько, сколько им надо.). Так что одно из самых золотых правил: в магазин всегда ходить сытым. А еще лучше в холодильнике всегда держать то, чем можно перекусить, чтобы в один прекрасный момент не уплетать за обе щеки сосиски с майонезом, закусывая их конфетами.
3. Ужин. В случае пищевой зависимости ужинать надо обязательно. В это время мысли о еде наиболее частые. Наилучшая еда для вечера - это белок (куриное мясо, нежирный сыр, творог и др.), после которых наступает длительное чувство сытости. Плюс я советую забыть о том, сколько нужно есть, а сколько нельзя. Есть надо досыта.
4. Прислушиваться к себе. Есть, когда хочешь, столько, сколько хочешь и то, что хочешь. Последнее утверждение может показаться странным, но часто при приступе зависимости  человек поглощает любые продукты, даже такие, от которых он не в восторге (см. пример про сосиски с конфетами). Прочитайте книгу "Гудбай, диета". Там про это неплохо написано.
5. Физическая активность. Движение - это приятное время препровождения. Это тонус тела, хорошее настроение, желание сделать еще больше. Речь идет именно о тонизирующем уровне нагрузки. Никогда не стоит перетренировываться. И движение - это не только тренажерный зал. Это прогулки, игры с детьми и пр.
6. Принцип 10 минут. Если уж приступ пищевой зависимости на Вас напал, хорошо бы силком заставить себя отвлечься на 10 минут. Часто получается, что по прошествии этого времени человек успокаивается и легко отказывается от явно лишней еды.
7. И последнее. Никогда не корите себя за съеденную (или нет) еду. Не наказывайте себя ограничениями, кефиром и т.д. Жить надо вкусно и в радость. А какая же радость, когда живот болит от переедания, хочется спать и ничего не делать? Пожалуй, это самое главное.

Будьте красивы и здоровы. Спасибо за внимание!:)